건강을 지키는 스트레칭

스트레칭으로 건강 지키기

스트레칭은 일상생활에서 거의 모든 사람이 경험하는 근육통, 불편함, 허리통증 등을 예방하고 치료하기 위해 도움이 됩니다.

스트레칭의 이점

스트레칭은 근육이 길어지고 강해지도록 도와줍니다. 이는 다시 한 번 근육을 더 많이 사용하게끔 만들어주므로 건강한 근육을 유지하고 운동 성능을 향상시킵니다. 스트레칭은 또한 관절 범위를 더 넓게 만들어줌으로써 부상을 예방하고 더 큰 움직임을 가능하게 합니다.

스트레칭 몇 가지 팁

스트레칭을 하는 가장 좋은 시간은 운동 전 후입니다. 스트레칭 전에는 근육들을 충분히 데워준 다음 근육들을 단순히 길게 늘려주도록 합니다. 늘려주는 것을 너무 오래하면 근육을 손상시키고 부상을 일으킬 수 있으므로 적당한 시간(10~30초)으로 늘려주도록 합니다.

스트레칭은 부드러운 모션으로, 고통을 느끼지 않도록 조심스럽게 하도록 합니다. 갑작스런 빠른 움직임이 근육손상을 일으킬 수 있으므로 천천히 하도록 합니다.

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